運動プログラムの設定

おれは運動に関しては無知なのだが、

いくつかのサイトで体のしくみと筋トレを学習した

らくな方法がないかも模索したが、

のぞむような楽な方法は見つからなかった

からだには本来の動く仕組みと変化の仕方があって

ラインがある程度きまっているみたい

だから

はやく体の変化を促すには運動・食事・休息が大事

ぜんぶをこなすには精神的辛いので運動から開始。

いくぶん、ゆっくりな取り組みだが、

にっくき体脂肪を落としていこう。

クランチ、レッグレイズ、サイドレッグレイズ

ダンベルカール、フロントブリッジ、自転車こぎ

らくにこなせたら、負荷量を上げていく

けんじつに40分(1日)行っていく。